redukcja masa

Masa z redukcją raczej nie idzie w parze :)

CEL MASA BO REDUKCJA NA CYPKU POSZŁA DOBRZE ALE NIESTETY Z LEKKIMI STRATAMI MIESA Zmieniony przez - wojtek2001 w dniu 2018-08-29 16:51:00

[...] spojrzeć w lustro, ocenić sytuację i "iść po kratę". Jeśli chodzi o zdjęcie które wstawiłeś (pomijająć dziwną pozę z wciągniętym brzuchem) to jest po prostu tłusto. Porządna redukcja, poźniej czysta masa co by brzuch był zbudowany i można myśleć o wycince do tak niskiego bf'u aby krata była widoczna. Innej drogi nie ma. Brzuch musi być zbudowany [...]

albo ograniczasz aktywnosc czyli te 5km przed treningiem i basen po treningu albo dorzucasz kalorii do diety poza tym skup sie na jednym - albo redukcja albo masa Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-17 22:43:55

[...] z kcal -białko: 1,5 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Cudow nie ma... Przy takiej wadze redukcja musi byc dosc rozlozona w czasie. Co dwa, trzy miesiace musisz robic ´odpoczynek´ od diety, aby znow nakrecac metabilizm itd. Cwiczenia.... aeroby to podstawa chudniecia, jak i trening silowy dla utrzymania miesni. Tu tez cudow nie ma i zawsze trzeba liczyc sie z tym, ze na redukcji wielkich [...]

[...] treningu też trzeba coś zjeść, najlepiej białko oraz węglowodany proste. Nie mniej jednak najlepiej będzie jeżeli odpowiesz sobie na pytanie o Twój cel. Czy to jest masa czy redukcja, zależnie od tego ułóż sobie dietę na + lub na -. Najważniejsze wtedy będą makroskładniki nikt na oko nie powie czy jesz dość czy nie. Zmieniony przez - alibaba86 w [...]

po pierwsze co teraz posiadasz żdbyśmy ocenili co robić jaki masz BF ?? jak się obecnie odżywiasz ?? wydaje mi się że obecnie jesteś na węglach a byłeś na CKD i to normalne ze masz taki sam BF na węglach i na tłuszczach na węglach wyglądasz 2 razy grubszy jak nie masz genetyki (ja tak mam) A siła i masa spadły bo może przesadziłeś z redukcją ?? [...]

Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

Jeśli schudniesz to masa mięśniowa się uwidoczni, aczkolwiek niemożliwym jest jednoczesne rozbudowanie masy oraz redukcja tkanki tłuszczowej - to sie wyklucza. 15 kg w 2 miesiące lub szybciej? There is no way. Będziesz potrzebował przynajmniej 4 miesiące. Ja od 25.02 do 11.06 (jakieś 3,5 miesiąca) roku ubiegłego zleciałem z 87,200 do 78,850 co [...]

Niepotrzebnie kombinujesz. Na początku musisz mięśnie przyzwyczaić do wysiłku i nauczyć się techniki. Trening dzieli się na mezocykle - wytrzymałość, siła, masa i redukcja. Także skup się na jednym wybranym a nie Ty chcesz redukcje jak piszesz i wytrzymałość. Jeśli zaczynasz to będziesz miał postęp pod każdym aspektem. Zmieniony przez - [...]

A może jak w 90% przypadków problem leży w diecie? Co to znaczy że było kilka? Z Pani Domu czy jak? Masz albo bilans ujemny i redukcja, Albo dodatni i masa. Proste jak drut :)

A może jak w 90% przypadków problem leży w diecie? Co to znaczy że było kilka? Z Pani Domu czy jak? Masz albo bilans ujemny i redukcja, Albo dodatni i masa. Proste jak drut :) no na przestrzeni tego czasu było ćwiczone na minusach, na plusach, z małym tłuszczem, z dużym tłuszczem

Chciałbym spalić trochę tłuszczu na mięśnie i nabrać ogólnie masy mięśniowej nie da rady, musisz wybrac, albo masa, albo redukcja

[...] następne 5 miesięcy. Poza tym tak sobie myślę że głupio by było masę robić która później ci wytrzymałość zmniejszy ( w sensie że większa masa - większe obciążenie dla organizmu ) nie mówiąc o szybkości. Po masie musi być redukcja a ja nie mam czasu wiec pozostaje postawić na sile i wydolność tylko głupio z tymi moimi 65 kg przy wzroście 185 :/

[...] 11. http://potreningu.pl/articles/3506/czy-suplementy-typu-zma-podnosza-poziom-testosteronu 12. http://potreningu.pl/articles/4297/ekstremalna-redukcja-hamuje-produkcje-testosteronu 13. http://potreningu.pl/articles/4047/daa-a-testosteron--smutna-prawda

moze wpierw chce sie zmasowac tak na maxa a potem redukcja - w koncu celem jest masa/sila

najgorszy plan nie jest, ale skupiłbym sie na podstawach, zwykłym prostym FBW, najpierw jedno potem drugie ( masa, redukcja, itd)

staz na silowni mam juz 6miesiecy pierwsze 2miechy ogolnorozwojowka potem 1miesiac przerwy spowodowany kontuzja potem 3miechy redukcja(ogolnorozwojowy caly czas)od 4tygodni masa.